GAME OVER: DESISTIR DE VIVER (Para adolescentes)

Você já ouviu um amigo dizer “a vida não tem sentido”?
Você já pensou ou disse isso?

A proposta de hoje é falar sobre isso. Por que surge a ideia de tirar a vida?

A realidade é que sentir-se triste, desanimado, incompreendido ou sem esperança faz parte das crises da vida em geral; Porém, durante a adolescência há mais vulnerabilidade devido às grandes mudanças que o corpo e a mente estão vivenciando.

Construir sua própria identidade, adaptar-se às mudanças na aparência, sentir que não se enquadra como criança ou adulto, resolver seus relacionamentos com seus colegas e pais, tomar novas decisões e, ainda por cima, lidar com problemas extras (bullying, separação dos pais, problemas familiares ou económicos, solidão, mudança, entre outros), podem lhe colocar em uma verdadeira montanha-russa de pensamentos e emoções.

É nesses momentos de depressão e de profunda “dor psíquica” que pode surgir a ideia de não viver mais, já que a morte se apresenta como uma alternativa para parar de sofrer, mas é importante que você saiba que ninguém realmente deseja parar de viver.

1. PRESTE ATENÇÃO ÀS SUAS EMOÇÕES

   É normal que às vezes a sua vida emocional sofra altos e baixos, momentos de muita alegria ou tristeza, medo, incerteza ou raiva. No entanto, se você estiver pensando em morrer, ou experimentando sentimentos recorrentes de vazio e angústia, querendo se machucar (ou já o faz), não evite ou espere que desapareça por conta própria. Você pode estar entrando em depressão. Procure ajuda o quanto antes!

2. ANALISE SUAS ATITUDES E TRABALHE NELAS

   A vida às vezes apresenta situações difíceis que surgem sem pedir permissão, mas, apesar de não poder evitá-las, você sempre terá a liberdade de escolher como responder; Só você decide com que atitude enfrentará o que vive. Uma atitude positiva consiste em transformar a dor em algo útil para você e para os outros (por exemplo, através da música, da escrita, do esporte, entre outras ações possíveis). Convido você a pesquisar na web a história de Ana Frank, certamente irá lhe inspirar nisso!

3. IDENTIFIQUE O QUE FAZ VOCÊ SE SENTIR BEM E FAÇA ISSO

   Todos sabemos que existem comportamentos que nos animam e outros que nos desanimam um pouco. Tente, apesar de sentir relutância, praticar atividades que te tirem desse estado negativo. Pratique esportes, pratique hobbies, aprenda algo novo, ajude outras pessoas, empolgue-se com projetos, alimente seus sonhos. Tudo isso aumentará seu desejo de viver.

4. FORTALEÇA SEUS VÍNCULOS

   Passar tempo com sua família e amigos, compartilhando com eles seus sentimentos e emoções, é essencial para se sentir bem. Nunca se afaste das pessoas que amam você e tente confiar nelas.

5. IDENTIFIQUE O QUE FAZ VOCÊ SENTIR VAZIO E EVITE ISSO

   Comportamentos como isolamento, tempo excessivo nas redes sociais, amizades tóxicas, músicas-séries-vídeos ou Tik Tok com mensagens obscuras ou pouco construtivas, consumo de álcool ou drogas, entre outros, podem ser atrativos e prazerosos no início, mas depois geram um efeito rebote negativo, trazendo sentimentos de depressão muito perigosos. É por isso que o melhor que você pode fazer é evitá-los.

6. PROCURE ADULTOS EM QUE VOCÊ CONFIE

   Mesmo que seus pais e outros adultos pareçam não entendê-lo e você fique desapontado, saiba que você necessita deles mais do que imagina. Dê a eles a oportunidade de fazer parte da sua vida. Não tente protegê-los dos seus problemas, são eles que têm que cuidar de você e geralmente estão mais dispostos e capazes de fazer isso do que você pensa. Contudo, se este não for o caso, sempre haverá outro membro da família, professor, preceptor, pai de um amigo, líder religioso ou outro adulto que amorosamente lhe oferecerá conselhos ou o ajudará a obter a ajuda necessária.

7. PEÇA OU ACEITE AJUDA PROFISSIONAL
   

   Esse espaço privado pode permitir que você melhore sua autoestima, se fortaleça internamente e faça as mudanças necessárias para se sentir melhor.

1. SEMPRE ACREDITE

   Não minimize ou subestime suas expressões de desespero ou tristeza, pois pode ser mais sério do que você imagina.

2. OOUÇA COM ATENÇÃO

   Se você o ver triste, esteja disposto a ouvi-lo, sem julgar, interromper ou desvirtuar seus pensamentos e sentimentos. Você pode dizer “você não está sozinho”, “eu te entendo”, “não deve ser fácil”. Não tenha medo de deixá-lo chorar, isso sempre alivia; Um simples abraço ou palavras de carinho também ajudam muito.

3. GUIE-O PARA PROCURAR AJUDA

   Verifique se há adultos em quem seu amigo pode confiar e incentive-o a conversar com eles para que possam lhe oferecer a ajuda psicológica de que necessita. Você pode se oferecer para acompanhá-lo caso ele não tenha vontade de fazer isso sozinho, e também buscar o apoio de seus próprios pais.

4. NÃO SEJA O SUPER-HERÓI

   Se o seu amigo não aceitar pedir ajuda a um adulto, não pense que só você pode ajudá-lo, mas procure um adulto responsável. Sei que pode ser uma decisão difícil porque provavelmente seu amigo se sentirá traído ou pedirá que você não faça isso, mas a vida dele é mais importante, e garanto que um dia ele vai agradecer.

Que bom que você acompanhou até o fim!

Você se lembra do título do artigo: “Game Over: desistindo de viver”?

Proponho que mudemos para “O jogo começa: eu escolho viver”, pois com as decisões corretas, a vida apenas começou.