A prática de exercícios físicos não é apenas uma questão de estética ou saúde física — ela é essencial para o bem-estar mental e emocional. No mais recente episódio do PsysonCast, Ricardo Vilela, educador físico e especialista em treinamento funcional, compartilha insights transformadores sobre como o movimento regular pode ajudar a melhorar o humor, reduzir o estresse e até prevenir transtornos mentais como depressão e ansiedade.
A relação entre atividade física e saúde mental vai muito além do que imaginamos. No PsysonCast, Ricardo Vilela explica como o exercício atua como um “remédio natural”, promovendo efeitos positivos para o cérebro e o corpo.
🧠 Benefícios para o Cérebro
Durante a prática de exercícios, o corpo libera substâncias como miocinas e neurotransmissores, que desempenham papéis importantes, como:
- Reduzir a inflamação: Miocinas como a interleucina-6 ajudam a desinflamar o corpo e a mente, promovendo equilíbrio emocional.
- Estimular o humor: A produção de serotonina e irisina está diretamente associada à melhora do humor e à regulação emocional.
- Fortalecer o cérebro: Substâncias como o BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro) ajudam na formação de novos neurônios, melhorando a memória e a capacidade de raciocínio.
💪 Impacto no Bem-Estar Geral
O movimento constante:
- Melhora a qualidade do sono.
- Reduz os níveis de estresse.
- Estimula a autoestima, permitindo que as pessoas se reconectem com seus corpos de forma saudável.
“Não sabe por onde começar? Pequenas mudanças podem transformar sua vida. Assista ao episódio e inspire-se.”
Por Que a Constância É Fundamental?
Um dos desafios mais comuns é manter uma rotina de exercícios. Ricardo Vilela destaca no episódio que a constância é essencial para colher os benefícios físicos e mentais do movimento. Ele compartilha estratégias para superar as dificuldades, como:
- Começar aos poucos: Atividades simples, como caminhadas diárias de 10 minutos, já fazem diferença.
- Envolver-se em atividades coletivas: Praticar exercícios em grupo pode ser mais motivador.
- Definir um propósito: Pensar nos benefícios a longo prazo, como prevenir doenças ou aumentar a energia para estar presente com a família, pode ajudar a manter o foco.
A Psyson acredita que a saúde mental deve ser abordada de forma completa, conectando corpo, mente e espiritualidade. O exercício físico é uma parte essencial desse processo, trabalhando em conjunto com a psicoterapia integrativa para promover resultados mais duradouros e transformadores.
O episódio do PsysonCast destaca como essa abordagem pode ser aplicada na prática, mostrando exemplos reais de pessoas que transformaram suas vidas ao incorporar exercícios à sua rotina.
Quer aprender mais sobre como a atividade física pode melhorar sua saúde mental? O episódio do PsysonCast com Ricardo Vilela está cheio de dicas práticas e histórias inspiradoras que vão motivá-lo a dar o primeiro passo em direção a uma vida mais equilibrada.
📢 Assista ao episódio completo aqui e descubra como integrar o movimento ao seu dia a dia para colher todos os benefícios para corpo e mente.
